Khi thời tiết bắt đầu se lạnh, cơ thể trẻ em thường dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là chìa khóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé khỏe mạnh hơn trong suốt mùa thu. Các thực phẩm như cam, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin C có thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên bổ sung các món ăn giàu kẽm như thịt bò, cá, hoặc hạt bí để hỗ trợ sự phát triển của tế bào miễn dịch.
Bên cạnh vitamin C và kẽm, vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch. Vào mùa thu, ánh nắng mặt trời giảm, nên việc bổ sung vitamin D từ trứng, cá hồi hoặc sữa tăng cường là rất cần thiết. Trẻ cũng nên được uống đủ nước để hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố và giữ ấm tốt hơn. Cha mẹ nên tránh cho trẻ dùng quá nhiều đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh, vì chúng có thể làm suy yếu khả năng đề kháng của cơ thể.
Một thực đơn cân đối, đầy đủ chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất sẽ giúp trẻ có sức khỏe toàn diện. Khi kết hợp dinh dưỡng hợp lý với lối sống lành mạnh, bé sẽ có nền tảng miễn dịch vững chắc để đón mùa thu khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.